旅行加阳光能使抑郁恢复健康，对吗

对

这也是医生在治疗抑郁症时的建议之一

不对

任何的治疗都可能不对

因为很多患者最大的问题

其实是在于不肯承认或是意识不到自己病了

抗拒医生

抗拒治疗

抗拒吃药

当你不能接受不完整的自己

医生在治疗抑郁症时，最常用的就是心理疗法，心理疗法很多，包括一般支持性心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗、绘画治疗、音乐治疗等等诸如此类。

这种早期抑郁症治疗的办法在治疗轻度抑郁症时，可单独使用。

服用抗抑郁剂来治疗抑郁症。抗抑郁剂因为起效快，服用方便，收费较低廉，因此成为早期抑郁症治疗的主要方法之一。

随着各种新型抗抑郁药不断出现，心理医生可能会根据你的症状为你选择药物。

养成好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。

心理治疗，主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

这种抑郁症的治疗比较常见。

而对于心理治疗，值得一提的是，对于大多数抑郁症早期患者，是比较常见的一类治疗方式。

因为大多数的抑郁症早期患者，可能在病程上是不需要进行药物治疗的，一定的心理疏导往往就能够对患者产生非常好的帮助。

比如——

旅行是调节情绪的一种方式，对战胜抑郁有好处。

抑郁的人特别容易把目光的焦点放在自己身上，沉溺在痛苦的想象里胡思乱想；

旅行可以让你把关注点从自己身上移开，当你把目光放眼世界，你就会成为这个世界的一份子，这有助于你站在一个旁观者的角度，冷静理智的思考自己的问题。因此对于抑郁的人而言，定期去旅游是非常有益的。

但是，虽然旅游非常有助于战胜抑郁，却并不是彻底战胜抑郁的方法。因为抑郁是长期形成的不良思维模式，只有当你改变自己旧有的思维方式时，才能真正战胜抑郁，脱胎换骨。

战胜抑郁的方法

如果经济条件允许，我个人建议你寻求心理咨询师的帮助，花钱买心理健康，就跟人们花钱去医院治疗生理疾病是一样。专业的心理咨询师会给予你极大帮助。

分享下个人战胜抑郁的方法：“一个前提、两个步骤”。一个前提是：你真的决定改变现状。两个步骤是：处理情绪+直面问题本身。

抑郁症是大脑神经细胞损伤，由于抗压力营养素不足，引起抗压力激素缺乏，不能承受精神打击，而发病，如果能通过专业人士指导，使用营养素治疗，是可以恢复的，旅游只是心情调整的一种方法，但你必须是旅行爱好者，如果你不喜欢旅游，只是为了治病去旅游，不但无益，反而有害，就是强迫自己去做一件自己不喜欢的事是得不到好心情的。

人长期不见阳光会抑郁，那反过来抑郁的人多晒太阳会不会有所改善

阳光在一定程度上会影响一个人的心理活动，尤其是情绪，如果一个人经常适度的晒晒太阳，特别是冬天暖和的阳光和春天明媚的阳光，心情不好的人也会有所改善，心态也会变得阳光起来。

如果一个人有抑郁情绪，晒晒太阳确实是一种良好的调节方法。

不仅是阳光，光照对人的心理活动都会有影响。

目前，国际上出现了利用光照对抑郁症进行治疗的光照治疗，例如，美国与加拿大的一些医院或机构通过有治疗作用的专门灯箱对抑郁症患者进行人为光照治疗，患者每天在这种灯箱下照射30 ～ 90分钟，能获得很好的治疗效果。

因此，除了炙热的夏天，每天适度的的晒晒太阳，对身心健康都是有益无害的。

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

人长期不见阳光会抑郁，指的是太阳是明亮的向征，长期不见太阳，是在阴暗的环境下生活，容易引起焦虑、烦躁、易怒等症状，长时间的负面情绪就会造成心理上的不适，进而引起心理上的疾病，引起抑郁，生成神经症。

晒太阳，只是一种通过吸收太阳的紫外线，而生成维生素，进而有助于身体对钙、磷元素吸收的一种活动。很多人都喜欢在沙滩上，休息晒太阳，即有舒适感，又可增强体质的功效。

对于晒太阳是不可以对抑郁症的人有缓减的，因为抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。情绪的低落从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；心理因素造成了抑郁的产生，与遗传、性格、自己认知、对社会的评判、以及对突发事件的应激，都有可能原因。

抑郁症的人，必须先以药物控制，联合心理治疗以及物理治疗。认知行为疗法，对抑郁的治疗得到了公认。

抑郁还是以预防为主要使用方法，心理治疗、咨询和社会认可，可预防抑郁的发生或重复。不管怎样，尽量减少患者的心理负担和压力。提高患者的社会适应能力，帮助其更好的处理生活中挫折，学会调整思维，调整自身。

我们从心理学角度分析一下这个问题吧！

抑郁问题的本质是身体内“胺碱”不平衡导致的，胺碱类化学物质在情绪调节中是一种神经递质，这一点和焦虑问题是相通的。

抑郁的字面意思：消极情绪（失落、悲伤等）被神经抑制所控制，就像汽车的轮胎已经瘪了，踩油门无法加速，这是一个原理。

轮胎气瘪的原因还是神经递质的抑制导致的，所以出现“想不开”问题，因此给抑郁问题的人讲道理，疏导，都是无知的表现，根本没有用处，就相当于推车一样，无法推动的！

所以要想让汽车加速，不是踩油门，而是先要给轮胎充气，神经递质扮演了这个角色，而抑郁问题的本质是神经递质中的多巴胺分泌不足，无法自己充气！这就是抑郁的人为什么很难自己走出困境的原因。

如何充气？

药物治疗就是通过药物直接补充多巴胺，但是身体自身很难分泌，而且药物治疗往往造成药物依赖，这不是根本办法。

第二种方法就是想办法促进多巴胺自主分泌，也就是自己的身体生产多巴胺，运动无疑是最好的，但是户外阳光对多巴胺的合成是非常有用的。

其机理为阳光中的光波波段长度是不一样的，有长波，例如红外线光波，也有短波，例如紫外线。某一种光波被身体吸收后的确可以合成多巴胺。这也是为什么阳光充足的时候比阴雨天，人的情绪更高涨的主要原因！

而抑郁问题的人往往怕光，更喜欢躲在阴暗的房间里郁闷，这就导致了恶性循环，因此抑郁问题加重就是光波不能参与多巴胺合成，从而使意志和兴趣衰减造成的。

抑郁症是心病，与晒太阳多少无关。它的起因是多方面的，工作压力大，工作时间长，长期熬夜，缺少睡眠导致抑郁症。也有长期生活在恐惧感中也容易得抑郁症。

要治好抑郁症，最主要是你把内心心病去除，再加上静养一段，慢慢地走出困境。

对，是这样。

我是心理咨询师天蓝姐，我给你分析一下吧。

太阳光是很好的能量，小宝贝缺钙，也要经常晒晒太阳，比吃维生素d好用。健康的人晒晒太阳，也会浑身暖洋洋很舒服。抑郁的人能量低，需要补充能量，抑郁的人多晒太阳，确实有好处。

抑郁的人容易没劲，没动力，什么都不想做，晒太阳呼吸新鲜空气，都会缓解这种状态。但是不要强迫他们晒太阳，更不要强迫他们呼吸新鲜空气，那会适得其反，控制会更加降低抑郁症人的能力。

每年秋冬季容易发生“季节性情绪障碍”就是因为日照越来越短，天黑的越来越早造成的，在国外经常把它称为“冬季抑郁症”。人的大脑和内分泌系统对光敏感。“曝光”时间不够，人就容易低迷;“曝光”多了，就容易兴奋;“曝光”过多，或在长期“曝光”不够的条件下转入“曝光”明显增加时，就容易“发躁”。

但是并不是让人呆在日头下暴晒，那会晒出来毛病的。而是不放过任何一个接触光源的机会。如果实在没有机会到室外接触自然光，把室内的灯尽量多打开一些，也是弥补的办法。夏天太阳毒辣，可以在早上和傍晚出门

比较起来，温和的正午阳光最好，然后是只要有太阳的早上或者傍晚也不错，真不行天阴在室外有自然光也不错，实在出不了门就把灯都打开。

对于阳光抑郁症的青少年，你怎么看

阳光抑郁症青少年，外边看起来阳光，内心很抑郁的青少年，其实有很多。我觉得这样的人内心是很敏感的。用很阳光的微笑表情来应对人，例如一些笑话逗乐的，一些故事之类的，目的是想感受到其他人对自己的温暖，关注，尤其自己在乎的“女神“男神”。独自一个人的时候则会有孤独感，总觉得别人不能了解自己，缺乏安全自信。有种很悲观的心理。青少年正是对外界好奇心特别重，从一个内心由“幼稚天真”向“成熟”转变的时期，会有很多局促，不知道怎么应对的一个很复杂的心理活动。还对某些事情又想做又怕别人笑话的矛盾心理。如果在乎的人或者外人否定的声音大于夸奖的…会更加觉得手足无措，悲观，抑郁的情绪也会加重。其实改变也是一念之间，由正确的人给予正确的思想介入（像佛祖的点化）真正认识到自己的思想的不足。或者受到一些打击感受到生活的美好也会转变，发生脱胎换骨的变化。不过，很多人难以改变，“哥哥张国荣”“黄蓉翁美玲”…让人感觉这一生既美好又遗憾。

青少年抑郁，应辩证看。有抑郁情绪和倾向，并不意味着就有抑郁症。三年前我儿子读高一高二时叛逆，经常和班主任老师顶兑。被班主任通知去学校谈话，为此儿子很长一段时间情绪低落，感觉抑郁，就带他去医院看心理医生，结果只是情绪上的一些问题。所以孩子有这个倾向宜早去医院判别一下，别妄下结论。如果有类似情况，多去陪他运动，一般没有问题。

我曾认识一个少年，他在同学朋友家人面前表现的阳光、开朗、活泼，甚至爱笑、爱闹、爱运动，成绩也不错！可是一个人的时候常常泪流满面、悲观、绝望，不知道活着的意义，觉得生命毫无价值！表面上跟谁都能玩跟谁都能说，内心却一片荒芜，不能达到真正的共情！当确诊抑郁症时大家一片哗然！医生治疗后，慢慢好转！

我觉得还是要接纳孩子的状态、接受他的症状，从内心跟他产生共情，去了解孩子的需求，才能真正理解他的痛苦！请社会多一些宽容帮帮这样的孩子，给他们时间机会让他们感受到更多的爱！

说得不对请大家海涵！