健康长寿与睡眠有什么关系

是的，一个人能吃，能睡，才能健康长寿，困为晚上睡的好才能是身体的五脏六腑，得到充分的补充！是你每个细胞增长机能！忧伤，悲痛！很损失你的身体！所以开心！快乐！才是健康的秘籍！

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人的饮食工作睡眠环卫合理是健康长寿缺一不可的因素，饮食是人体供养，睡眠好是养气血造气血充兄的最佳休养生息的功能。因为人只有在睡觉的时候才能达到平心静气、心平气和、神清气长、神气通畅，气血通畅，气血双旺。所以人只有睡眠好身体才能好，当然人要想睡眠好与饮食的阴阳五行与人体的阴阳五行合理调配有着密不可分的关系，工作不超负何不伤气血及环卫不污染空气好对人体才有力，人的心态好不生病更是健康身体的重要条件，人行走锻炼也是不可缺少的一关，总之人健康长寿身心与生活各个方面全好全合理才是最佳的条件因素。

感谢邀答：

有直接的关系，睡眠不好，影响免疫力功能，容易感染病毒，衰老的快，脸上出皱纹，记忆力下降，精神萎靡不振。

我们要重视运动，养成运动的好习惯，不和社会脱节，均衡膳食，少量多样，凡事不要过度，有良好的心态，快乐的生活，能活百岁，有一张好床

早睡早起能延年益寿

研究表明，无论人的性别，也不管是一年中哪个季节，大约在清晨4点半人体释放出的维持生命活动的能量比其他任何时间都多。而此时大多数人尚处于睡梦中，用来维持心脏，大脑，肝脏，肠和其他器官活动所需要的能量较少，其余多余的能量不能被利用，只能转化成脂肪组织，从而导致新陈代谢受到破坏，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。哪怕只有4一5千克多余的脂肪，就足以产生这一切后果。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中脂肪酸，甘油三胎，胆固醇，胰岛素及某他一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏，继而造成新陈代谢免疫功能低下和细胞免疫性受到抑制，同时也可能引起动脉粥样硬化等。

所以，解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢的顺利进行。也就说，从早上4点一5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能。因此，早睡早起有利于健康和延年益寿，是有一定科学依据的。

每天早上一醒来就觉得不想上班，这是一种什么状态

这是许多人的一种生活常态，被闹钟叫醒的一瞬间内心是非常抵触的，但是咬咬牙醒来，刷牙，洗脸，穿上自己喜欢的衣服，心情或许就另当别论了。如果真的是厌恶这份工作了，外物的介入也只是无济于事……

你咋和我一样呢[我想静静]我是赖床，只要起来了，洗了脸精神了，就好了，但我骨子里面还是不想上班的，我是抵触的！[呲牙]谁想上班了！真是的！我想要自由，但我妈妈说，谁给你钱呀！瞬间打我回原型[笑哭]

因为你不热爱你的工作。

可能工作与你只是糊口，所以抱着你完成任务的状态去上班，自然提不起热情来了。

建议想想自己的职业规划，想变成什么样？怎么去实现？这样就有动力啦！加油！

每天晚上不想睡觉怎么办

第一，不要看一些剧情复杂，引人入境的电视剧，电影等，它会让你在睡觉时也心有牵挂。

第二，晚饭和睡觉前不要吃太多，积食会让你很难入睡。

第三，少喝茶叶和咖啡，少抽烟和喝酒，它会让你的身体产生亢奋。

第四，请调节你的生物钟，别让白天睡太多。

第五，调节你的身体健康，（1）搭配吃一些水果，干果，例如核桃；（2）尽量在晚饭后做一些有氧运功，例如慢跑。

第六，调节你的心态，对事情要看开一些，生活中充满乐趣，美梦也许就成真了。

每天晚上都不想睡觉？说明你心事重，想的多。

你可以放下手机，拿本书，孤灯伴读最容易入睡了，不过不能看小说，连环之类的，就看你最不喜欢看的书，相信你很快就能睡着！

不知道这个方法能不能帮到你，不过对我却非常有用。

每天晚上不想睡觉，生理上特别困。心理上又睡不着觉。老是这样失眠睡不着觉，时间长了，对女人说皮肤暗黄，美丽打折扣。对男人说会心浮气躁，压力大。对老人说记忆减退。能引发对身体不好的隐患，睡不着觉可能是疾病引起，心血管，神经，内分沁，消化等方面的原因。也可能是心理方面的，焦虑症，抑郁症。也可能是工作压力大，过度疲劳，年龄大了等原因。

晚上睡不着觉，睡前不喝茶，咖啡。会引起中枢神经兴奋。

先去散步40分钟，然后用热水泡泡脚，洗个热水澡。打开轻缓的音乐，喝点安神的花茶，或喝安神补脑液。看今日头条，刷抖音，时间过得快点。要放松身体，调节心态。

晚上睡不好觉是白天经常有着过多的思虑太多。经常在白天想事，晚上会使大脑神经紧张持续地状态，这样长期下去会使自己导致不想睡觉的原因，有此可会白天精神萎靡不振，有些事能够解决就解决，不能解决的要暂时放下，轻松自身，要保持好良好生活，工作压力也会使心里有着急躁心理状态。

晚上最好闭目养神，静坐一段时间，白天到公园散步看一看风景，站桩能够使自己有着一个良好而又着轻松的状态，这样形成规律，晚上自自然有了一个想睡觉的习惯。

我以前也是如此，经过一段时间，睡觉形成了自然。

晚上不想睡觉是一件十分煎熬的事情，你可能会感觉到大脑一片空白，神经紧绷，总而言之，熬夜，通宵之后整个人特别的不舒服。

当然，这只是我个人的看法，有的人不想睡觉，可能是有重要的事情没有完成，可能为了多打几把游戏。举一个身边的例子，我有个室友，每晚熬夜打游戏，但是她并不觉得累，因为打游戏使她兴奋，每天早上还是早早地起来，对她丝毫没有影响。

如果你不是主观的不想睡觉，我可以提供你几条助眠的小意见:

（1）可以在睡前泡一泡脚，赶走一天的疲惫，会使你一晚上睡得更舒服。

（2）可以在就寝时，放一些令人轻松愉快的音乐，可以舒缓情绪。

（3）如果你干睡睡不着，你可以拿起书看一看，读一读不知不觉，困意就来了。

早晨5:30起来晨跑，对懒床的人是一种什么样的考验

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皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。

② 午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。

#让你选择夜跑的理由：#

结合当前生活现状来看，绝大多数跑者青睐夜跑。

① 夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

② 夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

③ 夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

④ 夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

⑤ 夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

感谢邀请。

这绝对是一个刺激的挑战啊。早晨5点半起床，也许在夏天的时候还少稍微好那么一点点，但是难度同样是很大的。冬天就更别提了，那几乎就是不可能的啦。除非早晨那么早起来，就有钱拿，这样的奖励的条件下，或许还有机会实现。要不就是不早起就没饭吃，是真的没饭吃，这样才可能让赖床的人能起来，要不也是没有什么机会的。

我其实也是一个赖床的人，要不是为了生活，为了工作，为了挣钱，肯定也是不会早起的。我做西餐厅服务员的时候，由于酒店里的西餐厅是要服务早餐的，我们5点半就要到岗开始准备了。我那个时候，天天都是早晨4点半就起床了。那个时候，真的就是不起床就没饭吃，不起床就没有工作了，没有钱挣了，不起不行啊。这样的早起，我经历了两年多的时间。虽然不是起来晨跑，不过早晨4点多的城市的景色，也不是很多人都能看到的。这样的经历当时虽然很痛苦，其实也就是开始的前两周的时间，慢慢习惯了早起，也就没事了。

后来我发现，什么事都是一样的，虽然开始的时候看起来不可能实现。当现实的生活把你逼到那个份儿上的时候，你硬着头皮不得不去做那件事的时候，慢慢的那也都不叫事了。当你度过了那段艰苦的岁月的时候，再重新回望那段时光，其实也就是一个人前饭后的谈资而已。